Marche Nordique sénior et Handicap
Plus de 250 participants à nos séances de Marche Nordique cadencées par 2 sorties journalières sur la zone Grand Marseille.
Pour y participer –> https://ajcmarseillesport.org/marche-nordique-ajc-marseille/
La marche nordique améliore leur condition physique, et les bienfaits sont nombreux et ressentis des les premières séances.
- L’utilisation des bâtons permet de mieux répartir le poids du corps en limitant et réduisant de 20% la pression sur les articulations (bassin, hanches, genoux, chevilles, dos),
- Le mouvement tonifie les muscles, améliore la posture, redresse le dos et affine la silhouette.
- L’ouverture de la cage thoracique entraine une amélioration de la capacité pulmonaire et une meilleure oxygénation.
- régulation du rythme cardiaque et tonification du muscle cardiaque.
- 90 % de la masse musculaire est sollicitée ce qui permet au corps de se tonifier, notamment, les triceps, trapèzes, dorsaux, lombaires, sangle abdominale, fessiers, cuisses.
- Travail complet sur les chaines musculaires
- Travail sur la symétrie, la coordination des mouvements et sur l’équilibre par la mobilisation des muscles posturaux.
- La dépense calorique 45% supérieure à la marche traditionnelle permet de dépenser 400 à 600 calories/heure, ce qui favorise la perte de poids.
- Anti stress et anti dépresseur, la Marche Nordique permet d’éliminer la fatigue quotidienne et procure un sentiment de bien-être grâce a la production d’hormones lors de l’effort (la Dopamine).